odswiezam ;] a napruc sie zazwyczaj jeszcze przed wejsciem do lokalu szukac boruty i siac dym albo spac gdzies zarzyganym pod stolem jest wporzadku/ wierzcie lub nie ale ta praca siada na banie, siedzisz trzezwy z banda na***anych ludzi ktorzy srednio co polgodziny postanawiaja albo wybic sobie pare zebow 'bo mnie oblal browarem/szturchnal na [...]
[...] z chlebem pelnoziarnistym owsianka - OK. Jako białka zjedz jajka/tuńczyka z puszki. Możesz zjeść też owoc/rodzynki Przed Treningiem ok 11-12 Makaron jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Ryż - [...]
[...] zresztą nie dramatyzuj, szukaj promocji w marketach, nie każe kupować jakiś pekanów czy innego drogiego bóg wie czego zostane przy ryzu i 300g miesa, to ejst moj posilek przedtreningowy wiec ryz o ig ok.70 i wiecej białka nie zaszkodzi. Nie wiesz jak bardzo czlowuiek jest glodny wracajac ze szkoly ? nie wiem jestem normalnie umiarkowanie [...]
[...] b. Tabletki - szybsze uwalnianie? c. Płyn - najszybsze uwalnianie?-ja bym bral w prochu, a z tych trzech co wymieniles kapsulki. Zakładając, że standardowo są przyjmowane przed/po treningu. Czy np. chodzi o to, że BCAA w kapsułkach można wziąć 15-20 minut przed treningiem, a w płunie wypić tuż przed?-nie ma roznicy czy kapsulki czy plyn, [...]
[...] Wczoraj tez pocwiczylam.Oto dieta: 50 g platkow owsianych,2 mandarynki,15g migdałów,rodzynki ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek [...]
[...] tunczykiem. Podtawowa roznica to weglowodany i to wlasnie o nie mi chodzi. Z jednej strony wolnoprzyswajalne wegle jak najbardziej po treningu ale z drugiej to lipa bo zaraz przed snem. To samo z twarogiem i tunczykiem (ktorego wcinam przed snem mimo, ze tlusty). Ok przed snem ale z kolei jako posilem potreningowy lipa bo bez wegli. I tu wlasnie [...]
[...] u alkoholików. Wielu da głowę, że glutamina całkowicie ogranicza chęć przyjmowania węglowodanów. Jeśli jesteś pożeraczem słodyczy, Spróbuj przyjmować 5-10g glutaminy 30min. przed tym, jak normalnie dostajesz " napadu chęci na słodycze", zobaczysz, co się będzie działo! Utrzymanie zdrowia, witalności i prawidłowej funkcji jelit. Wpływ [...]
[...] gazie" i z pełną szybkością, przez pełne 12 rund. Tylko to dzieli go od mistrzowskich tytułów. Czyli mało. Po raz drugi objąłeś pracę z Holyfieldem w 2006 roku, tuż przed fatalną dla niego walką z Larry Donaldem w Nowym Jorku... RS: - To był koszmar. W szatni wziąłem go za ramię i pytam co się dzieje, dlaczego walczy jak słaby amator, a [...]
[...] pragne pogratulować wszystkim za wytrwałość , nie wazne jaki wynik osiągnęliście, wazne ze się odważyliście i doszliśmy wszyscy do konca testu. Ja jestem zadowolony przed te 6tyg zrzuciłem prawie 6kilogramow i pare cm w pasie . Dodatkowo wyszlifowałem jeszcze bardziej systematyczność i sile woli , bo taka diete jaką sobie założyłem [...]
[...] nadzieje że jeszcze się zbierzemy kiedyś w tym gronie i zrobimy jakiś ciekawy test. Czy test udany ocenią inni użytkownicy. Jak dla mnie jest na lekki+ i jeszcze sporo pracy przede mną. Jeszcze raz Panowie dzięki wykonaliśmy kawał niezłej roboty. 1) Nick:mr_acid Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała:82/77 Brzuch (na wysokości pępka) :90/79 [...]
[...] wielokrotnie sprawdzonych i zastosowanych w niszczeniu Kaczyńskich. Gdy Jarosław Kaczyński przyleciał na miejsce katastrofy, Tusk i Putin którzy wcześniej ściskali się przed kamerami czekali w namiocie aż prezes do nich przyjdzie, by mogli przed kamerami się przytulać, całować, składać kondolencje. Przypomnijmy – facet ma [...]
[...] oliwe z oliwek lub olej lniany.Nie napisałeś jaki rodzaj ryżu jesz w tych wszystkich posiłkach, jeśli zależy Ci na poprawie jakości mięśnia to dobrze byłoby abyś opierał się przede wszystkim na węglach złożonych o niskim indeksie glikemicznym np.: ryż brązowy, kasza gryczana, słodkie ziemniaki, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty. Wyjątkiem [...]
[...] będzie miał o tyle łatwiej, że on Mariusza widział i wie czego się po nim spodziewać. Wie jakiej szybkości, jakiego dynamitu może się po Pudzianowskim spodziewać. Ja tego przed walką nie wiedziałem, dlatego myślę, że może to być ciężka walka dla Mariusza, ale jeżeli da z siebie wszystko to na pewno zwycięży. Jak oceniasz to co powiedział [...]
[...] tylko 9% porażką. Statystyka zwycięstw poprawiona Na pierwszej konferencji prasowej sezonu 2009/2010 Guardiola ostrzegał, iż powtórzenie fantastycznych statystyk z poprzedniego roku jest wątpliwe. Piłkarze udowodnili jednak, że był w błędzie, poprawili bowiem liczbę zwycięstw do 45 w 59 meczach (76%), w porównaniu do 42 wygranych w 62 [...]
[...] ktorzy mowia,ze bicie w worek bez trenera na nic sie nie zda,panowie :/nie wiem czy wy myslicie za nim cos napiszecie ? Oczywiscie,ze sie zda,napewno bardziej niz siedzenie przed kompem,i tu mowie do tych ktorzy chca a nie maja gdzie.Kupujcie worek,tarcze i jazda do garazu na trening.I nie sluchajcie sie tych madrych ludzi bo to tylko ludzie. [...]
[...] na stadion, to na dodatek jest to widownia "wyrobiona". Te mistrzostwa pokazały, że młodzież śmiało zaczyna atakować. - To najważniejsze, co może być. Na dwa lata przed igrzyskami olimpijskimi w Londynie, młodzież atakuje, bezpardonowo walcząc o tytuły mistrzowskie. Bardzo się z tego powodu cieszę. Przed nami najważniejsza impreza [...]
Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]
[...] przyznać,że spało mi się super,obudziłem się tylko 1 raz,a tak to spałem jak zabity.Pobudka o 6:30 rano,wpiłem porcję carbo,zjadłem 1 banana,wziąłem prysznic(super sprawa przed startem),powoli się szykowałem,zrobiłem sobie ostatnią trochę już mniejsza porcję carbo i ok 8:30 wyszedłem.Zacząłem od razu rozgrzewkę,od startu do akademika było może [...]
[...] Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko neistety ok. Pominę kwestię nawału różnych obowiązków związanych z roszadami a propos pracy i [...]
Bramkarz na baletach
